ryż pierś z kurczaka

[...] (piersi) 200g - 198Kcal B:43g T:2,6g W:0g (<- Pierś z kurczaka) Ryż brązowy/biały/Kasza/Makaron 100g - 322Kcal B:7,1g T:1,9g W:68,1g (<- ryż brązowy) Trening: Napój izotoniczny Po treningu: Carbo (porcja) Drugi obiad: (pół godziny po treningu) Kurczak/Indyk/Ryba/Cielęcina/Wołowina (piersi) 200g - 198Kcal B:43g [...]

[...] to Banan zbędny VI posiłek Ser twarogowy 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Oliwa z oliwek 10ml To jest posiłek po treningowy.Wywal ten chleb i twaróg ,a daj mięso i ryż/kaszę/makaron B=2,4 Uważa się ,ze 2,2 wystarczy T=1,3 WW=4,9 No i tu jest mały problem, za dużo białka mi wychodzi, chciałbym zejść do poziomu mniej więcej 2,0 i węgli [...]

[...] przy diecie na masę daje to ok 3000kcal(chyba) I POSIŁEK (7.00) -Omlet z 2 jaj -Płatki owsiane II POSIŁEK (10.30 w szkole) -Chleb razowy, pierś kurczaka, czasami jogurt z ryżem III POSIŁEK (12.30 w szkole) -chleb razowy z twarogiem, owoc IV POSIŁEK (obiad 15.00) -Pierś z kurczaka lub ryba -ryż biały, warzywa V POSIŁEK (przed treningiem 17-18) [...]

Waga:75kg cel: masa 1. posilek: platki 100g Majonez 20g Rodzynki suszone 50g 2 jaja (23b, 23t, 133ww, 831kcal) 2.posilek maslo 20g chleb pelnoziarnisty (lub ryz prazowy) 100g twarog (lub piers z kurczaka/ tunczyk) 125g (32b, 22t, 53ww, 545kcal) 3.posilek (przed treningiem) piers z kurczaka 200g ryz bialy 100g (50b, 3t, 77ww, 542kcal) 4.posilek (po [...]

[...] na maszynie 4 x 10 Brzuch: Przyciąganie nóg do klatki na TRX 4 x 15 Przyciąganie nóg do klatki siedząc 3 x 10 Jedzenie: 2800 kcal B: 145 W: 260 T: 125 1. pierś z kurczaka, ryż TRENING 2. banan 3. pierś z kurczaka, olej rzepakowy, ryż 4. karkówka, ryż 5. grejfrut, masło orzechowe 6. jajka, smalec, chleb gryczany Zmieniony przez - Lexi_ w dniu [...]

[...] kg / 12 x 17,5 kg 15 x 10 kg / 15 x 12 kg / 12 x 15 kg 15 x 10 kg / 15 x 12 kg / 10 x 15 kg Kcal: 2650 kcal B: 145 W: 250 T: 125 1. jajka, płatki owsiane, kakao, olej kokosowy, grejpfrut 2. pierś z kurczaka, olej, ryż, śmietana TRENING 3. pierś z kurczaka, olej, ryż, śmietana 4. karkówka, ryż Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2017-03-31 18:38:09

[...] / 15 / 12 x 25 lbs 15 / 12 / 12 / 12 (3 sztabki) 15 / 12 / 12 / 12 (3 sztabki) Jedzenie: 2650 kcal B: 145 W: 210 T: 115 1. jajka, płatki owsiane, kakao, olej kokosowy, grejpfrut 2. pierś z kurczaka, makaron, olej rzepakowy, oliwa z oliwek 3. pierś z kurczaka, makaron, olej rzepakowy, olej lniany TRENING 4. pierś z kurczaka, ryż, masło orzechowe

[...] Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z kurczaka + 25g ryż basmati 3.200g piers z kurczaka + 25g ryż basmati 4.200g indyka + ziemniaki 5.200g twaróg półtłusty + 80g banan + migdały [...]

[...] Flexit - rano na czczo BLADE - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.200g całe jaja + 200g serek wiejski + indyk 2.200g pierś z kurczaka + 25g ryż basmati 3.200g piers z kurczaka + 25g ryż basmati 4.200g schab + 100g ziemniaki + 5g olej kokos 5.50g płatki jaglane + gruszki 6.bagietka + tuńczyk + lód [...]

[...] treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g kuskus + 40g C6 3.225g pierś z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokos 4.225g piers z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 50g nerkowce 5.100g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe [...]

[...] Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Dietka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + salami 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż naturalny 3.200g schab + placki ziemniaczane + olej kokosowy 4.150g piers z kurczaka + 50g ryz naturalny 5.100g schab + pieczywo + mozzarella + kawałek ciasta , lód [...]

[...] Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Micellar Casein - ostatni posiłek Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella 2.225g piers z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 3.225g piers z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.120g patki jaglane + 50g kazeina + 20g olej lniany [...]

[...] posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Be Fit - ostatni posiłek Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + ziemniaki 4.200g schab + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.100g płatki jaglane + 50g kazeina + 15g lniany [...]

[...] C6 - po treningu AMG - przed treningiem Dietka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella 2.4.150g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 4.200g schab + 100g ryż jasminowy 5.150g piers z kurczaka + 100g makaron + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe [...]

[...] Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 75g pieczywa + ser 2.200g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.200g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy 4.250g twaróg + owoce + maślanka +ciasto , lód , baton https://iv.pl/images/76280593496055785929.jpg

[...] - 10g podczas treningiem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 80g płatki owsiane + maliny 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy 4.200g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 5.200g szynka + ziemniaki + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + [...]

[...] - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 50g pieczywo 2.225g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokoswy 3.225g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.100g kasza jaglana + kazeina + 10g lniany [...]

[...] - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 60g pieczywo 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.150g schab + ziemniaki + 10g kokosowy 4.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 5.100g pieczywo + 100g wołowina + kawałek ciasta [...]

[...] A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.150g łopatka + ziemniaki 4.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 5.120g pieczywo + makrela wedzona + śledz https://iv.pl/images/04061913164696929065.jpg

[...] noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - po treningu Przed treningówka EEA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.130g kuskus + 40g białko 4.200g tatar wołowy + 120g pieczywo 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 6.50g pieczywo chrupkie żytnie + 25g kabanosy [...]